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2026-07-19
练肌肉时，你应该选择什么重量？ 很多人知道深蹲、弓步蹲、卧推、推举、划船、硬拉等动作是练肌肉的王牌动作，却不知道选择什么重量，才能提升锻炼效果。 在健身练肌肉时，不要盲目追求大重量或小重量，而要根据你的健身目的来选择，才能让训练效果最大化，并确保安全。 一、在选择重量之前，你要知道什么是"RM“ ”有一个通用的科学标准是参考“RM”（最大重复次数）概念，即使用某个重量，在动作标准的前提
2026-07-19
世界杯决赛前突发强雷暴！纽约洪水致部分交通瘫痪，西班牙队取消最后一次训练
北京时间7月20日凌晨3时，2026年世界杯决赛将在新泽西州大都会人寿体育场打响，西班牙队将与卫冕冠军阿根廷队争夺冠军。然而，就在决赛开战前不到24小时，纽约及新泽西地区遭遇强雷暴天气，恶劣天气也给决赛的备战和比赛组织带来了不确定性。▲西班牙队决赛前的最后一次户外训练因雷暴天气被取消 图据IC photo 当地突发暴雨并引发洪水，纽约部分地区交通一度受到严重影响。最新天气预报显示，新泽西州部
2026-07-19
据《米兰体育报》消息，莫德里奇在米兰的首个赛季出场时间创个人新高，度假期间仍坚持训练，红黑军团正等待他续约一年。 在米兰的首个意甲赛季，莫德里奇的出场时间超过了他此前在皇马的所有西甲赛季、职业生涯初期在萨格勒布迪纳摩的克罗地亚联赛赛季，也几乎超过他在热刺参加的所有英超赛季。只有2011-12赛季在热刺的3216分钟高于他上赛季在米兰的2816分钟——后者还因4月底颧骨骨折被迫休战而有所减少。
2026-07-19
多字母 Logo 可以这样玩。来自第47期品牌课同学们其中一节课的作业，训练 Logo 构成。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
2026-07-18
根据《世界体育报》的最新报道，特尔施特根的离队已经成为定局，预计会在本周末启程前往阿姆斯特丹。 据报道，特尔施特根的离队已成定局，巴萨方面认为这笔交易已经完成，他将以租借的形式加盟阿贾克斯，而非永久转会。阿贾克斯是唯一一家愿意接受一年租借合同的俱乐部，因为他们一直以来都渴望签下他。 米歇尔急需他来备战新赛季，但一些税务问题(具体细节尚不清楚)导致转会延迟，不过，《世界体育报》采访的所有相关
2026-07-18
转自：北京青年报客户端7月18日上午，北京市青少年足球训练中心揭牌仪式在先农坛体校报告厅隆重举行。此举是北京市贯彻落实党中央、国务院推进足球振兴发展部署及全国足球工作会议精神的具体举措，标志着北京市青少年足球人才培养迈入系统化、规范化、专业化发展的新阶段。市体育局党组书记、局长于庆丰，市体育局党组成员、副局长娄小晶，市体育局二级巡视员唐彬出席仪式。市教委、各区体育局、各相关体校、市足协负责人，市足
2026-07-18
一段视频，把一桩13年前的旧案重新炸了出来。 画面里，前国脚申思在青训训练场上，把一个小球员单独叫出列，抬手就是一巴掌——力量大得孩子往后踉跄了好几步。 据家长投诉，7月12日，他儿子朱泽晨被申思殴打，脸上留下清晰的手掌印。还有媒体爆料，短短3天时间里，申思扇了二十多个耳光，孩子脸都打淤青了。家长忍无可忍，报了警。 一个被判过刑、被足协“终身禁足”13年的人，怎么还在教孩子踢球？怎么还在
2026-07-18
（来源：上观新闻） 在大家的印象里 健身一定要自律苦修、克制忌口 想要拥有好体态 就要告别所有美食 但在虹口的PURFIT泡芙健身 却主打训练和美食都不可辜负 PURFIT泡芙健身的名字很有意思 当高热量的“泡芙”遇上健身训练 这看似违和的组合 恰恰藏着工作室独特的运动态度 健身不需要苦行僧式的自我消耗 认真训练、自在生活、善待美食 才是高质量
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